泳ぎが上手くなりたい人

プールでみかける泳ぎが上手な人みたいに「大きく」泳げるようになりたい。
どうすれば大きく伸びのあるクロールが泳げるようになるんだろう…？

⬆︎今日は、こんな疑問に答えます！

クロールの姿勢は３分の２横向き

前回、

という話を「『大きな泳ぎ』を実現するリカバリー」という記事でしました。

今日は

「横向き姿勢キープが大切なのはわかった。じゃあ、具体的にどうやって横向き姿勢をキープする力をアップさせるの？」

という点を解説していきます。

横向き姿勢をキープする力をアップする練習方法

横向き姿勢をキープする力をアップさせる練習方法（ドリル）はこれです。

「体を横向きの姿勢にした状態で、腕を前後にパタパタと動かしてみる」

というドリルです。

やり方

①横向きの姿勢を取ります。

②横向きの姿勢をキープしたまま腕を前に。

③そして腕を後ろに動かします。

※なお①〜③をやっている最中、おへそ（体）は常に横向きのままです。

こうなったらNG

NG1
腕を動かす際、体が上にひっくり返ってしまったり

NG2
横向きの姿勢がキープできず、おへそ（体）が下向きに向いてしまったり

先ほども言いましたが

このドリルの最中、おへそ（体）は常に横向きのままです。

大きく伸びのあるクロールを実現する2つのポイント

大きく伸びのあるクロールを実現するためには

①空中動作をうまくする

②空中動作（リカバリー）の姿勢の安定させる

ことも大切です！

まとめ

●クロールは３分の２横向きだから横向きの姿勢でキープできるようにしよう！

●横向き姿勢の大切さはわかった。じゃあ、具体的にどうやって横向き姿勢をキープする力をアップさせるの？

●「横向き姿勢で腕を前後に動かしてみるというドリル」をやってみよう！
・腕を動かしている最中に体が上にひっくり返ったり、下に戻ってしまわないように注意！

●大きく伸びのあるクロール実現のポイント
①水中動作をうまくする
②空中動作もうまくする（＝姿勢の安定）

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こんにちは！まさとしです。

泳ぎが上手くなりたい人

プールでみかける泳ぎが上手な人みたいに「大きく」泳げるようになりたい。
どうすれば大きく泳げるんだろう…？

今日は、こんな疑問に答えます！

大きく泳ぐための2つのポイント

大きく泳ぐためのポイントは、

①姿勢

②リカバリー（腕を後ろから前にもどすこと）

この2つにあります。

以下、1個ずつ解説します。

クロールの基本動作を理解しよう

まず、クロールの基本動作を理解しましょう。

クロールは体を

⬇︎①左側

⬇︎②下側

⬇︎③右側

と、

左右に体を回転（ローリング）させていきます。

つまり

クロールの姿勢は、3分の２横向き。

ということになります。

リカバリーは体が横向きの時に行う

体が横向きになった時に

リカバリーをするわけですが、

泳ぎが大きくみえるのは、このリカバリーの姿勢に秘密があります。

泳ぎが大きくみえる秘密とは

⬇︎リカバリーの際、このように体が横向きの状態でキープができていると

⬇︎水上から腕が出ている部分が多くなるため、必然的に泳ぎが大きくみえる

ということになります。

逆に、リカバリーの際、横向きの姿勢がキープできないと…

⬇︎このように、泳ぎが潰れてしまい、泳ぎが小さくみえる

ということになってしまいます。

大きな泳ぎを実現するためのドリル

ではどうすればいいのか？

横向きの姿勢がキープできない＝泳ぎが小さくみえる

横向きの姿勢がキープできる＝泳ぎが大きくみえる

ので

まずは横向きの姿勢を安定させ、キープさせるためのドリルが必要不可欠です

そのドリルが気になる方は

こちらの「クロール (2ビート) の泳ぎ方と練習方法」

の記事を参考にしてみてくださいね！

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それではまた次の記事でお会いしましょう！

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