⬇︎この記事の動画解説はこちら
キックが2回で止められない…。どうしたらいいんだろう？
今日は、こんな疑問に答えます！
●キックが止められない人。これから2ビートを習得したい人にオススメのドリルをご紹介
●2ビートでキックで止められない人は「2回だけ打つ」というドリルだけやってみる
●なれたら横向き姿勢でもキックが打てるようにする
そもそも2ビートってなに？
２ビート（キッククロール）というのは、
右手をかくとき（プル）に右足を1回だけキックし
左手をかくとき（プル）に左足を1回だけキックする
という泳ぎ方です。
なお、クロールを泳ぐときのキックの回数は
他にも4ビート（4回キック）や、6ビート（6回キック）などがあります。
2ビートはキックの回数が少なく、省エネなため、
長距離スイマーや、長い距離を泳ぐトライアスロンなどの競技に出られる方は
マスターしておきたい必須のテクニックです。
2ビート＝キックは2回だけ！
しかし、この２ビート。
実際にレッスンをやっていると
キックを2回で止められない方が結構多いです。
そこで今日は、
どんなドリルを行えば足がキックを2回で止められやすくなるのか？
解説します！
なお、この記事で紹介しているドリルは、
これから2ビートを習得したい初心者の方にも有効です！
是非トライしてみてくださいね♪
余談：なんでキックを2回で止められないといけないの？
Youtubeの方でこんな質問がきました⬇︎
こういった「そもそも論」の質問は非常に大切ですね。
これに、さらに補足をすると
「自分はキックを打っているつもりはないのに、足が動いてしまう」
とどうなるか？
「足がつりやすくなる」と僕は考えています。
キックを打っていないのに足が動いている
⬇︎
力の入力が勝手に起きている
⬇︎
自分が想像していないタイミングで足がつる
足がつりやすい人は、
キックを打っていないタイミングで、自分の足が動いてしまっていないか？
確認してみましょう！
キックを2回で止めやすくするドリル
ステップ１
まずは、下向きの姿勢で大きくキックを左右1回ずつ打つ。
というドリルだけをやってみましょう！⬇︎
このときキックを１回ずつ打つ意識をしたいので、
このときは、膝が曲がっていたりしていてもOKです。
大きなキックでもいいので
左右で１回ずつキックを打つことだけに集中しましょう！
ステップ２
慣れてきたら、ステップ１の大きなキックを横向きの姿勢で行います⬇︎
なお、このときは、下側の足だけをキックします。
（※画像でいうと左足）
横向きの姿勢でも、しっかりとキックを打つ感覚を覚えましょう。
よくあるNG
力みすぎていたり、上半身の安定がとれていないと、
上側の足や上半身がブレてしまいます⬇︎
これが２ビートの時に足が止められずに動いてしまう大きな原因です。
「進もう！」思わず
上側の足や、上半真の安定が取れるくらいの力でやることがポイントです。
ステップ３
ステップ２の横向きキックにも慣れたら、
次はステップ１のキックにローリング（＝左右に体を回転させること）を加えます⬇︎
（画像は右側にローリングしている⬇︎）
（画像は左側にローリングしている⬇︎）
以前もご紹介した、ツイストキックです。
ローリングを加えると、キックが増えてしまう人が多いので、
このツイストキックの時にキックが2回でしっかりと止められるように気をつけてください。
なおツイストキックの記事をまだ読んでいない方は、
「【元日本代表解説】クロール (2ビート) の泳ぎ方と練習方法 3」をチェックしておいてください！
ステップ４
ステップ３のツイストキックで、足がしっかりと止められるようになったら
実際のスイムで泳いでみましょう！⬇︎
ここでも、力むとキックが増えやすくなるので、
最初のうちはゆっくりと丁寧に泳ぐことがポイントですよ！
今日の記事が
少しでも「タメになった！」という方。
この記事をあなたのお友達や、あなたのSNSでシェアしてくださると嬉しいです♪
それではまた次の記事でお会いしましょう！
もっと長距離を楽に、長く、速く。そして美しく泳げるようになりたい方はこちらをどうぞ⬇︎
https://asoinfinityfarm.stores.jp/items/5b5f5588ef843f38c9001731
