「水泳って痩せますよね?」

よく生徒さんからこのような質問をいただきますので今日はその質問にお答えしたいと思います!

簡単に僕の自己紹介をすると、

元水泳選手でして、現役時代の成績は全国優勝4回(JOC・ジュニアオリンピックで2回、インターハイで2回)、日本代表に2度選出されました。

現在は水泳指導の会社を起業し、水泳指導者としても活動しています。

今日は水泳の専門家?プロ?(自分で言うな笑)の僕が「水泳はダイエットに効果的なのか?」「水泳って痩せるの?」についてお話したいと思います。

3分くらいで読めると思いますのでしばしお付き合いください( ^ω^ )

結論:ほとんどの人が痩せれないと思う

いきなり夢を打ち砕くようなことを言ってしまい申し訳ありません笑

ですが、結論から言いますと「水泳でダイエットができる人は、かなり限られるんじゃないかなぁ」と思います。

ただ「確かに痩せれる人もいるっちゃいる」とも思います。

以下では、

どんな人はダイエットに効果的(痩せれる)なのか?
どんな人はダイエットに効果的ではない(痩せれない)のか?についてこの後お話していきたいと思います。

水泳で痩せれる人:2つの特徴

1:そもそも運動していなかった人

そもそも、普段の運動が足りていなかった人は水泳を始めると痩せることはできると思います。

ただし、これに関しては「水泳をやったから痩せた」わけではなくて「運動量が増えたから痩せた」という考えの方が的確かと思います。

つまり、すでになにかジョギングなどの運動をしている方が、新たに水泳を取り入れた場合には、すでに基礎的な運動量がありますのであまり効果的でない。つまり「あまり痩せれないのではないか?」と考えます。

2:心拍が120〜150くらいで、20分以上泳ぎ続けられる人

僕が「水泳は痩せれない」と考える一番大きな理由がこれです。

「痩せたり、脂肪を燃焼させたい!」と思った場合「ある程度の心拍をキープしたまま運動し続けること」という条件がどうしても入ってきてしまいます。

これは水泳初心者の方にとってはかなりハードルが高いのではないか?と考えます。

痩せれない人の特徴

一言でいうと
「運動は他にもしている。ただ、水泳は初心者である」

という人です。

こういう人は「水泳ではあまり痩せれないのではないかなぁ」と思います。

実際にプールにいると、よく見る光景なのですが、特に初心者の方は25Mを泳ぐと、泳ぐの必死で25Mだけで疲れてしまい、再度また泳ぎだすのが3分後くらいだったりします。

仮に25Mを1分かけて泳いだとして、3分休んで、その後また1分かけて泳いで…を繰り返したところで、ダイエット効果が期待できると思いません。

また、それを繰り返すくらいならジョギングやエアロバイクなど、だれでも持続的に運動し続けられる種目の方がよっぽど効果的かと思います。

さらに水泳というスポーツは、体が地面と水平方向になったり、水という普段はお風呂くらいでしか接さない性質のものを扱うという点でかなり特殊なスポーツであると考えます。

つまり、泳ぎ続ける以前に「泳ぎ続けるために必要な技術の習得がまず最初にきてしまう」ということです。

そのため、初心者が「心拍120〜150をキープしたまま20分以上泳ぎ続けられるようになるまでのハードル」がそれなりに高のではないか?と考えるわけです。

というわけで結論

水泳がダイエットに向いている人(水泳で痩せれる人)とは

✔︎日常の運動量が少ない人
✔︎心拍120〜150をキープしたまま20分以上泳ぎ続けられる泳力のある人

であると考えます。

もし仮に、その自信がない方は「他のスポーツでもいいのではないか?」というのが僕の考えです。
(※もちろん個人差があるので、すべての人にあてはまるとは思っていません)

とはいえ水泳を好きになってほしい笑

これだけ水泳を下げておいてアレなんですが笑

僕は適当なことを話しをしたいワケではないので「水泳はダイエットには向かないと思います」という話をしてきました。

しかし僕は、これまでずっと水泳をやってきましたし、今も生業として水泳と関わっています。

ですので水泳は大好きですし、水泳の魅力は誰よりもわかっているつもりです。

「水の中でふわふわ漂う感覚」
「水の流れる音」
「泳ぎ終わった後の爽快感」は水泳にしかない感覚だと思います。

今回はダイエットと水泳の関係についてお話しました。

どんな形であれ1人でも多くの人が、水泳に興味をもってくれたらこれ以上うれしいことはありません( ^ω^ )

それではまた次回!

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