長距離を泳ぐならマスターしたいテクニック
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具体的にどうやって練習したらいいんだろう？なにかコツとかないのかな…？
今日はこんな疑問にお答えすべく、
2ビートキック（ツービート）クロールの泳ぎ方、コツ、練習方法についてお話していこうと思います！！
長距離水泳選手（スイマー）、トライアスロン選手（トライアスリート）必見です！
この2ビートは、長距離を泳ぐのはもちろん、4ビートや6ビートの基本にもなります♪
なので実は長距離を泳ぎたい人だけではなくて、短距離を泳ぐ人にもこの2ビートは有効です！
しっかりマスターしたいテクニックです！
そもそも2ビートって？
2ビートというのは、手を2回かく間に、2回だけキックを打つ泳ぎ方です。
つまり、右手をかくときにキックを1回、左手をかくときにキックを1回打つ。ということです。
2ビートクロールは、キックを打つ回数が少ない分、体力の消費が抑えられることがメリットです。そのため、長距離向きと言われます。
一方でキックが少ない分、スピードが出にくい。ということがデメリットとして言われます。
実際に、僕が現役時代の頃
「これから世界を目指すならば、2ビートはスピードがでないからダメ。6ビートで1500Mを泳げないと話にならない！」
という風潮がありました。
しかしながら、現在の1500M自由形の選手をみると、
世界記録保持者の中国の孫楊選手や、
リオ五輪金メダリストのイタリアのグレゴリオ・パルトリニエリ選手はキック数が少なく、2ビートを使っていたりします。
なお、僕自身もこの2ビートの使い手で、2ビートで全国優勝してきました。
つまり、きちんとしたタイミングでキックが打てれば、2ビートでもスピードは出る。ということですね！
補足
ちなみに、
4ビートというのは、手を2回かく間に、4回キックを打つ泳ぎ方。
6ビートというのは、手を2回かく間に、6回キックを打つ泳ぎ方です。
6ビートに関しては、別の記事にしてありますので6ビートもマスターしたい方は
よろしければご覧ください⬇︎
1：2ビートクロールの練習方法
⬇︎まずは、実際に泳ぎ出してしまう前に、この横向きの姿勢がキープできるか？やってみましょう。
手をかいた後（ストロークした後）、水中を滑っていく（伸びていく）姿勢はこの横向きの姿勢です。
この横向きの姿勢がキープできない、ということは、水中を滑っていく距離が短くなってしまう＝泳ぎが小さくなってしまう。ということになります。
きちんと横向きの姿勢でキープできるようにしましょう！
2ビートクロールの練習方法（よくあるNG）
このドリルのよくあるNGを説明します。
⬇︎このように横向きの姿勢から上にひっくり返ってしまったり
⬇︎このように横向きの姿勢がキープできずに下向きに戻ってしまったりするのはNGです
2：2ビートクロールの練習方法
横向きの姿勢が安定してとれるようになったら、実際に手をあわせていきましょう！
手を1回かく間に1回だけキックを打ちます。
⬇︎右手をかく時に右足のキック
⬇︎左手をかく時に左足のキックを打つのが基本的な打ち方です。（※稀に逆の選手もいます）
1回キックだけキックを打つつもりが2回、3回…と、キックを打ってしまわないように注意しましょう！
今回は「泳ぐ前に、まず横向きの姿勢をキープする」というお話でしたが、今後もっと詳しく解説していく予定です！
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それではまた次の記事でお会いしましょう！
もっと長距離を楽に、長く、速く。そして美しく泳げるようになりたい方はこちらをどうぞ⬇︎
2ビートのより具体的な練習方法や、気をつけるべきポイントをより詳しくをお話しています⬇︎
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