こんにちは！まさとしです！
僕のことを知らない方のために、簡単な自己紹介をしておくと。
僕は、1500M自由形という水泳最長種目を専門としていました。
成績としては、全国優勝を4回、日本代表に2回選出されました。
伸び悩み。水泳やめたい。そして突破。
僕の1500Mのタイムの推移なのですか、以下のような感じでした⬇︎
●高校2年時
→15分47秒
●高校3年時
→15分46秒
●大学1年時
→15分49秒
（※記録はすべて50Mプール）
ご覧の通り、完全に伸び悩んでいます笑
しかし、その後の記録は⬇︎
●大学2年時
→15分32秒
→15分27秒
→15分21秒
高校2年〜大学2年までの間は、良い成績を全く残せませんでした。
しかし、一転して大学2年から僕に一体なにが起きたのか？なにを意識したのか？
興味のある方だけ、この先もご覧ください。
余談：「水泳やめたい」しか考えられなかった
高校3年→大学生になると、週10回もの練習をし、週に100キロ以上泳いでいました。
大学は明治大学という、いわゆる水泳の強豪校にスポーツ推薦で進学しました。
当時の僕は、見事に伸び悩んでいたので、
推薦で進学したくせに結果は出ない。
でも練習は週10回もあり、しかも、長距離選手だから練習時間も人一倍長くてキツイ。
もう、とっととやめてしまいたい
このことしか、考えられませんでした。
どうやって伸び悩みを突破したか？
実は4つくらい、あるのですが、シンプルにいうと、
フォーム（泳ぎ方）うんぬんより、考え方＝思考法を変えました。
今日は、その中の1つをご紹介します。
自分のことを知れ
はい。そのままです。
こういっちゃアレなんですが
はじめて全国優勝した時のことを思い出してみると
「なんで優勝できたのかわからない」
というのが、正直な感想でした。
もっといえば、自分がなぜ速くなったかわからない
逆をいえば、
だから、大学2年までなぜ自分が速くならないかわかりませんでした。
つまり、当時の僕は自分のことを知らなすぎたわけです。
中学高校生までは身長も伸び、パワーもスタミナも勝手に向上していきました。
しかし、高校高学年になって、体の成長が止まるなると、当然今までのようにはいきません。
そういった視点が、当時の僕には全くと言って良いほど欠けていました。
つまり、体の成長は止まっているのに、やり方（考え方）はそのまま。
そりゃあ伸び悩むに決まっていますよね泣
余談：水泳の上達マップ作成しました。
伸び悩みや水泳をやめたいという気持ちになっている人にむけて、
「速くなるための考え方」をまとめたモノを用意しました。
ひとりでも多くの力になれると幸いです。
自分を知る具体的な方法
ここまでの話を整理しておくと、
「水泳やめたい」って言っている人ほど、自分のこと知らないし
そもそも、自分のことを知ろうとすらしていないんじゃね？
だからタイムが伸びないし、だからやめたくなるんじゃね？（僕がそうだった）
ということですね。
となりそうなので、
伸び悩みを突破した時に、僕が実際に行なっていた方法をご紹介します。
準備体操しっかりやれ
結論からいうと、準備体操を見直しました。
「練習」というと陸トレや、水中トレーニングのことを考えてしまいがちだったのですが、
「いやいや、練習場所にきて一番最初に行うのは準備体操じゃね？」
と思い、準備体操から見直してみました。
ここで、準備体操するときのポイントが2つあります。
２：自分の体の声を聞く
以下、1つずつ解説していきます。
１：チームメイトとあまり話さない
準備体操中のおしゃべりはとても楽しいのですが笑
練習中や、泳いでいるときに話さないように、
準備体操からチームメイトとは極力話さないようにしました。
集中も乱れてしまうので。
２：自分の体の声を聞く
１の「体操中に話さない」ということで余った分の能力（リソース）を
自分の体の声を聞く
という作業に注力しました。
これが、なかなか難しかったのですが
約10日くらいで、自分の身体の声が聞こえてくるようになりました。
「…なんかここが変な感じする…。」
といった具合に。
それがわかるようになった後は、体操していて
「ここがなんか変だから、こんな動きしたら、この変な感じ治るかも？」
ということができるようになり、
そのうち
「……あ、治った笑」
と、自分で自分の違和感を修正することができるようになりました。
つまり、自分の中に1つの基準を明確に設けられるようになったのです。
そのあたりのことはこの動画でも解説していますので
よろしければ、ご覧ください⬇︎
他にも自分自身のデータ分析も行いました。
ご興味のある方は併せて参考にされてください⬇︎
余談：「なんとなく調子が悪い」が改善
この違和感の修正が自分でできるようになった後、
泳いでいて「なんか調子が悪いなぁ」で何も出来ずに終わってしまう。
ということが格段に減り、練習、そして小さな試合でも
「ある程度一定のパフォーマンスで泳ぐ」ことができ、
大きな試合でそれなりの結果が残せるようになりました。
これまで「なんか調子が悪い」といって
目に見えないモノ、触れられない（どうしようもない）モノとして
ざっくりと片づけていたり、最初から諦めていたものも、
自分の身体の声に耳を傾け、自分の違和感を感じとり、気付き、自分の身体の中に”基準”を設けることで
これまで目に見えなかったモノが、
目に見えるモノ、触れられるモノとなった瞬間でした。
まとめ
１：「やめたい」より前に、「当たり前のこと」をやっているか？
体の成長は止まる。もしくは退化していく。
これは避けられない事実。
だとしたら、今までと同じアプローチ（やり方）じゃダメ。
じゃあどうするか？
２：自分のことを知ろう
自分の体の声を聞こう。
自分の体を、自分が一番上手に運転できるドライバーになろう。
【具体的には？】
➡︎準備体操をしっかり行おう
３：体操するときのポイント
①チームメイトと話さない
②その分のリソースを自分の体の声を聞くことに集中
理想は、違和感を自己修正できるくらいまでにする。
そうすることで、「なんか調子悪いなぁ」という日が格段に減る。
こんな感じでした。
この記事を読んで、少しでもあなたが
「もう少し水泳がんばってみよう！」
「これなら伸び悩みを突破できそう！」
と思ってくだされば幸いです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
ここで紹介されていた準備体操のもっと具体的な方法や、思考法を学んで
1日でもはやく伸び悩みから脱出したい方はこちらをどうぞ⬇︎
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それではまた次の記事でお会いしましょう！
